純アルコール量の計算

お酒と純アルコールのよくある疑問

純アルコール量とは？

お酒に含まれる純粋なアルコールの重さ（グラム）です。種類が違っても同じ量で比べられるため、飲酒量の管理に使われます。計算式は量(ml)×度数(%)÷100×0.8です。

「節度ある適度な飲酒」とは？

1日平均で純アルコール約20g程度とされています（ビール中びん1本、日本酒1合ほど）。ただし、これは「飲んでよい量」ではなく、あくまで上限側の目安です。休肝日をつくることも大切です。

飲みすぎるとどうなる？

長期的には肝臓の負担や生活習慣病のリスクが高まります。厚労省は男性40g・女性20g以上を、生活習慣病リスクを高める量としています。女性は男性より影響を受けやすいとされます。

この計算について

計算式

純アルコール量(g)＝飲酒量(ml)×アルコール度数(%)÷100×0.8（アルコールの比重）。例：ビール500ml（5%）は 500×0.05×0.8＝20g です。

参考資料

厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて」（純アルコール量の算出式）

ご利用上の注意

この結果は一般的な計算式にもとづく目安です。診断・治療を目的とするものではありません。持病のある方、妊娠中の方、成長期のお子さま、数値に不安がある方は、医療機関にご相談ください。本ツールの判定区分（20g・40g・60g）は、飲酒量を把握するための目安として設けたものです。お酒は、飲む量が少ないほど健康へのリスクは小さくなります。「この量までなら安全」という基準ではありません。体質・体重・年齢・体調による個人差が大きく、妊娠中・授乳中の方は飲酒を避けてください。

最終更新日：2026年10月13日 ／ 運営者・編集方針