体重から、1日に必要な水分量の目安を計算します。
体が必要とする水分は体の大きさにおおむね比例するためです。成人では体重1kgあたり約35mlが一般的な目安とされています。
いいえ。1日の水分の約3割は食事（ごはん・味噌汁・野菜など）から摂れます。残りを飲み物で補う形で問題ありません。
短時間に大量に飲むと体に負担がかかることがあります。こまめに分けて摂りましょう。コーヒーやお茶にも水分は含まれますが、利尿作用があるため水や麦茶も組み合わせるのがおすすめです。
1日の目安水分量(ml)＝体重(kg)×35×活動量に応じた係数。このうち約7割を飲み物、約3割を食事から摂る想定で表示しています。
公的機関が定めた基準値ではなく、体重1kgあたり約35mlとして広く使われている簡易的な目安にもとづいています。
この結果は一般的な計算式にもとづく目安です。診断・治療を目的とするものではありません。持病のある方、妊娠中の方、成長期のお子さま、数値に不安がある方は、医療機関にご相談ください。必要な水分量は、年齢・気温・運動量・体調・持病（心臓・腎臓の病気など）で変わります。水分制限を指示されている方は、主治医の指示を優先してください。
最終更新日：2026年10月13日 ／ 運営者・編集方針