身長165cmの適正体重

身長165cmの体重の目安（BMI別）

身長165cmの標準体重は？

標準体重は身長(m)×身長(m)×22で求めます。身長165cmなら 1.65×1.65×22＝約59.9kg。BMI22が統計的に最も病気になりにくいとされる体重です。

健康的に痩せて見えたい場合は？

健康的な範囲を保ちつつスリムに見える目安として、BMI20の「美容体重（約54.4kg）」があります。これは健康的な範囲（BMI18.5〜25）の中に収まる体重です。

シンデレラ体重・モデル体重とは？

ネットでよく見る「シンデレラ体重」はBMI18（身長165cmで約49.0kg）、「モデル体重」はBMI17（約46.3kg）を指すことが多い言葉です。ただしどちらも健康的な範囲（BMI18.5以上）を下回る低体重にあたります。筋力や免疫の低下、栄養不足、女性では月経不順や骨の健康への影響が指摘されるため、目標にすることはおすすめしません。まずは健康的な範囲を目安にしましょう。

身長別の体重比較（145cm〜180cm）

近い身長と比べると、標準体重・健康的な範囲がどう変わるかが分かりやすくなります。

標準体重と美容体重の差は？

標準体重（BMI22・約59.9kg）と美容体重（BMI20・約54.4kg）の差は約5.4kgです。無理のない範囲で少しずつ近づけることが大切です。

肥満（1度）になるのは何kgから？

BMI25以上が肥満の目安で、身長165cmでは約68.1kg以上が肥満（1度）、約81.7kg以上は肥満（2度）にあたります。

妊娠中や成長期でも同じ指標を使えますか？

このページのBMI基準は成人向けの一般的な目安です。妊娠中は体重の増え方の目安が異なり、成長期のお子さんは大人の基準をそのまま当てはめられません。医師や学校の身体測定の基準に従ってください。

今の体重を詳しく確認したいときは？

BMI計算で肥満度を、体脂肪率の目安や消費カロリーで体の状態と必要量を確認できます。

身長165cmを日本人の平均と比べると

身長165cmは、次の年代の日本人の平均身長に近い身長です（差が±2.5cm以内）。その年代の平均体重と、身長165cmの標準体重（約59.9kg）を比べてみましょう。

※平均値は厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」の実測データです。平均体重は「多くの人がこのくらい」という値で、健康の目標値ではありません。年代別・男女別の一覧は日本人の平均体重・平均身長で確認できます。

身長165cm・標準体重（約59.9kg）の人の基礎代謝と必要カロリー

体重を標準体重に保つときの、1日のエネルギーの目安です（単位：kcal／日、改訂版ハリス・ベネディクト式）。「必要カロリー」は軽い運動をする人（活動係数1.375）で計算しています。

年齢・活動量・今の体重を入れて計算したいときは基礎代謝・消費カロリー計算をどうぞ。